五朋建設 最新情報

呼吸一つで

私たちは毎日、「呼吸」をしながら生きています。

心地よいと感じる呼吸の仕方を覚えると、
仕事に対する集中力や充足感が高まることがあります。

ストレスを感じやすい人は、
いつのまにか浅く速い呼吸になっていることが多いといいます。

それは不安や緊張等のネガティブな感情によって、
心と体をリラックスさせる副交感神経の働きが
低下するためといわれています。

呼吸が浅い時は脳に届く酸素量が減少します。

それがネガティブな感情を増幅させる要因となります。

加えて心がより不安定になりやすく、
自律神経のバランスが取りづらくなる等、
悪循環に陥る可能性があります。

呼吸は自分でコントロールすることができます。

呼吸が浅く速いと感じたら、
意図的にゆっくり深い呼吸を心がけると、
全身に酸素が十分に回るようになり、
ネガティブな思考が減って、心が整っていくことでしょう。

心身ともに健康に導く呼吸法は数多くあります。

深い呼吸でパフォーマンスを上げて、
仕事に臨みたいものです。

今日の心がけ◆深い呼吸を意識しましょう


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